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2006年09月10日

9/10 あるある大辞典「老け肌・シワの原因はカルシウム不足」

カルシウムは骨に欠かせないミネラル。
骨の成長期はカルシウムが多く使われるため
牛乳や小魚などで摂取する必要があります。
体内へ吸収されたカルシウムの99%は骨に蓄えられます。
そして血中のカルシウム濃度は一定に保たれるため
不足すると骨を切り崩して使われます。
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2006年08月27日

8/27 あるある大辞典「内臓脂肪は簡単に落とせる」

脂肪組織は単なるエネルギーの貯蔵庫だと考えられてきましたが
最近の研究により脂肪組織、特に内臓脂肪は身体に非常に悪い影響を
持つ組織だという事が分かってきました。

この新発見で最近注目を集めているのがメタボリックシンドロームです。
「メタボリック=代謝」、「シンドローム=症候群」という意味で糖や脂質の
代謝異常が起きているという意味でメタボリックシンドロームになると
U型糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などになる危険性が5倍から36倍になります。
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2006年08月20日

8/20 あるある大辞典「チョコレートダイエット」

チョコレートダイエットは向き・不向きを見極めて行うことが重要です。
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2006年07月30日

7/30 あるある大辞典「若返りの新素材」

納豆は以下のような身体にいい成分が含まれる事で有名ですが
ナットウキナーゼ:血栓を溶かす
ビタミンK2:骨を修復する
ムチン:消化吸収を促す
大豆イソフラボン:女性ホルモンの代用
納豆には人間を老化させない強力な若返り物質「ポリアミン」も多く含まれています。

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2006年07月02日

7/2 あるある大辞典「中年太り原因は夏の生活!?」

食べる量が増えている訳でもないのに年々体重が増えてしまうのは基礎代謝量が減少しているからです。
(基礎代謝とは生命維持の為のエネルギー消費の事でエネルギー消費全体の60%を占めます)
夏場の生活が中年太りのきっかけを生むそうですよ
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2006年06月25日

6/25 あるある大辞典「たった2週間!最強の腹ヤセ法」後編

お腹の皮下脂肪はとても燃焼しにくいですよね。
それなのに皮下脂肪燃焼プログラムが2週間目からなのには理由があるそうですよ。
無酸素運動を行った事でミトコンドリアが活性化するので燃えにくい皮下脂肪が燃えやすくなるそうです。
後半1週間は最初の1週間で行った新有酸素運動6分間も継続、
更に昼に3分間皮下脂肪を燃やす新有酸素運動をプラスします。

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6/25 あるある大辞典「たった2週間!最強の腹ヤセ法」

ポッコリお腹の原因は3種類あります。
@内臓脂肪  A皮下脂肪  B腸の下垂

腸下垂の原因の一つには大腰筋の衰えがあります。
大腰筋が衰えると猫背姿勢になり腸が下がります。

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2006年06月11日

6/11 あるある大辞典「首コリで分かる身体の異変」

皆さんは肩コリどうですか?
肩コリも酷くなると痛くなってきますよね。
私も酷くてよくシップなどを買ってきますよ。

首コリの原因は筋肉や神経の問題だけでなく重大な病気が
背景に隠れている場合があるそうですよ。

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2006年06月04日

6/4 あるある大辞典「老けない肌の新常識」

若い頃は二の腕も顔も同じプリプリお肌なのにどうして
年を取ってくると顔だけ老けてきてしまうんでしょうか。
二の腕に比べて顔はどうしても紫外線に当たりやすくシワや
シミができやすく老化の原因となってしまいます。
しかし身体の内側から紫外線に強くなればいつまでも
プリプリのお肌を保てるそうです。
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2006年05月28日

5/28 あるある大辞典「DHAで脳の衰え解消」

最近、物事を判断するのが遅くなったり物忘れが激しくなったりしてませんか?
はっきり言って私は物忘れが激しいです^^;
そういう人は細胞膜が固くなっているのかもしれませんよ。
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2006年05月21日

5月21日あるある大辞典、ビタミンCで老化防止

ビタミンCはサラダやサプリメント等簡単に摂取出来るので十分足りているような
気がしていましたが摂取したビタミンCは日常のあらゆる場面で想像以上に
使われているそうです。不足していると通常の4倍のスピードで老け込むそうです。
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2006年04月30日

4月30日あるある放映、カロリーの新常識

ダイエットにはカロリーは切っても切れない関係ですが
カロリーの摂取量だけでなくカロリーの質が重要らしいです。
1日の適正エネルギー摂取量は成人男性で約2300kcal、成人女性で約1800kcalです。
人間のエネルギー源には3種類(脂質・糖質・タンパク質)あるのですが
そのうち体内で実際にエネルギーとして燃やされるのは糖質と脂質の2種類です。
糖質
ご飯・パンなどの主食や根菜類、果物などに多く含まれる
脂質
肉や魚の脂身や乳製品、卵などに多く含まれる
性別や行動、性格などの違いで糖質を燃やすのが得意な人、脂質を燃やすのが
得意な人、二つのタイプに分かれるそうです。
もし苦手なタイプのエネルギー源を多く摂取している場合は得意なエネルギー源を
多めに摂取すれば効率よく燃焼させる事が出来るはずです。
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2006年04月26日

黒酢ダイエット

あるあるで黒酢レシピとして紹介されて気になってたけど
まだ試した事のなかった「ブラッディビネガー」と
ビネガースカッシュ」を今日は試してみましたよ。
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2006年04月23日

3日でウエストが細くなる?

3日でウエストが細くなるとしたらすごく嬉しいですよね。
4月23日のあるあるは水太り解消の秘訣でした。
まぁ脂肪がそんなに簡単に取れる訳はないのでそれ以外の物。
水分らしいですよ。ウエストにあるむくみを取るという事らしいです。
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2006年03月12日

小腸デトックスでヤセ体質に

口から入った食物は胃で消化され小腸で栄養素が吸収されます。
栄養素の吸収が済んだ食べ物は大腸へと送られ水分が吸収されたあと
排出されます。つまり小腸こそ私たちが食べ物の恩恵を受けるための
最も重要な臓器なのです。
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2006年01月22日

カゼを撃退する最強鍋

風邪をひきやすいかどうかは、体が弱った時に侵入してくるウイルスを
退治する白血球の免疫細胞の数や強さが大きく関係しています。
今回のあるあるでは風邪の初期からの様々な症状に応じて、
その都度活躍する免疫細胞をバックアップする鍋料理が紹介されました。
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2006年01月15日

食べても太らない

キーワードは「もう太らない」食べても太らない方法。
太ることなく空腹を満たせる、上手な食事の摂り方。
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2005年12月11日

2005年あるあるダイエット総決算

2005年はあるある大辞典でもいろいろなダイエット方法が放送されました。
酢、寒天、豆乳などのダイエットを試した方、無事効果は出ましたか?
ダイエット食材には個人毎に向く食材と向かない食材があるそうですよ。
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2005年12月04日

あるある大辞典ヤセない老ける原因とは

何をやってもヤセない、急に最近老け顔になってきた、もの忘れが激しくなってきたという方、背骨のゆがみが原因かもしれないそうです。
そもそも背骨は横から見るとゆるやかな「S字」にカーブしています。
これがクッションの役割をはたし、頭や腕の重みを支えています。
一方、背骨を正面から見た場合は真っ直ぐなのが正常な状態です。
しかし背骨が左右に曲がってあたかもヘビが蛇行しているようになってしまっているヘビ背の方が多くいます。

身体を支える支柱である背骨には多くの神経や血管が集中しておりそれが歪む事で身体に様々な悪影響が出ることがあります。
以下のような事はありませんか?

  • ネックレスがいつも同じ方向にずれる
  • ネクタイがいつも同じ方向にずれる
  • スカートがいつも同じ方向にずれる
  • キャミソールなどの肩紐が片方だけよく落ちる

    ヘビ背チェックをしてみよう
  • 2005年11月27日

    頭痛が知らせる恐怖のシグナル

    シンガポール女性が注目するキレイになれるスーパー食材。
    黒く小さな粒粒、黒ゴマです。
    ゴマには抗酸化物質であるゴマリグナンが豊富に含まれています。これらは活性酸素の除去に働き肌をはじめとする細胞の老化を防いでくれるのです。
    日常的に発生する活性酸素は細胞を錆びさせ肌などの老化の原因となります。ゴマリグナンは活性酸素を撃退し若々しい肌の維持に役立ちます。ちなみにゴマリグナンによる効果は黒ゴマ、白ゴマに違いはありません。
    関連情報
    あるある大辞典「ゴマでアンチエイジング」

    頭痛が知らせる恐怖のシグナルとは・・・

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