あるある大辞典コーヒーダイエットの秘密

今回のあるある大辞典は私達の身近にある飲み物「コーヒー」の特集です。
かなり多くの方に愛用されてますよね。
私もかなり飲みます。ただ砂糖無しのブラックは苦くてどちらかというと微糖
なんですけどね。ブラック飲んでる男性って何故か理由はないんですけど
なんとなくいいですよね。このコーヒー、実は飲み方次第で身体がみるみる
痩せやすくなってくるそうです。

コーヒーは身体に悪いとか病気への危険を高める考えが主流でしたが
米国の調査によるとコーヒーを毎日飲む人は飲まない人に比べて
肥満原因型の糖尿病の発症が約３割少ないそうです。

コーヒーに期待出来る主な効果

・コーヒーを飲むと目が覚める

・気分もある程度落ち着く

・痩せる方向に向かう

コーヒーを飲むと体内でどのような変化が起こるのでしょうか。

肩甲骨の間には産熱の重要な組織と言われる褐色脂肪細胞があって

コーヒーが褐色脂肪細胞を刺激します。そもそも身体に備わっている

脂肪細胞は白色と褐色の２種類があります。

全身に存在し脂肪を溜め込むのが白色脂肪細胞、白色脂肪細胞に溜め込まれた脂肪を原料にし燃やすことで基礎代謝を生み出すのが肩甲骨の間や首の後ろ、脇の下に分布する褐色脂肪細胞です。

つまりこの褐色脂肪細胞が働いていないと脂肪燃焼が滞り

基礎代謝も低下。太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。

痩身効果の秘密は

痩身効果の秘密はコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸に

あります。カフェインが脂肪燃焼を促進、基礎代謝を上昇させ、

クロロゲン酸がその燃焼効率をアップさせます。

カフェインとは苦味成分の１つで眠気を覚ましたり胃を刺激して食欲を増進させるもので、クロロゲン酸とは抗酸化物質の１つで老化防止などに効果があります。

この二つの成分を同時に摂取出来るのはコーヒーだけです。

痩せる観点からすると一日４〜５杯飲む必要があります。（１杯１５０ｃｃ）

痩せやすい身体を作るコーヒーの飲み方、五つのルール １． ブラック＆ホットで飲む コーヒー摂取後の血中の様子を比べるとブラックの場合は脂肪の分解が素早く進みそれだけ早く燃焼に向かうのに対し砂糖を入れた場合は分解がまったく始まりません。 砂糖がカフェインとクロロゲン酸の吸収を妨げているからです。 ブラックが苦手な方や胃が弱い方はカフェオレでもＯＫ。 アイスで飲むと腸の働きが鈍りカフェインやクロロゲン酸の吸収力が半分以下に低下します。ホットで飲む場合、クロロゲン酸は熱に弱いためお湯は８０〜９０℃が理想です。 ２． 浅煎り豆を選ぶ 浅煎り豆の中でもハワイコナ、マンデリンの二つは香り成分の中にも脂肪燃焼作用がある豆です。 ３． ３〜４時間おきにこまめに飲む カフェインの作用は飲んだ後３時間で消えてしまいます。つまりこまかく飲んで褐色脂肪細胞のスイッチを入れ続けることで褐色脂肪細胞がだんだん反応しやすくなっていくようになります。 ４． 食後に飲む 通常食事をすると摂取した栄養分はエネルギーとして使われないと白色脂肪細胞に溜まり運動をしない限り燃えません。しかし食後にコーヒーを飲むと褐色と白色、二つの脂肪細胞にスイッチが入り活性化するため白色脂肪細胞に溜まり始めた脂肪を溜め込む間も無くどんどん燃やしてくれます。ただしカフェインには食欲増進作用があるので食前にコーヒーを飲むのは控えた方がいいでしょう。 ５． 入浴前に飲む コーヒーによって活性化した褐色脂肪細胞の働きがさらに促進され脂肪燃焼効果がアップ！！

効果をたくさん得ようとたくさん飲みすぎると身体がカフェインの刺激に
慣れてしまい逆に効果が薄れます。更に胃にも大きな負担がかかるので
飲みすぎには十分注意が必要です。

消化器系疾患の方、妊娠・授乳中の方、10才以下の方、貧血気味の方は
身体に悪影響を与える可能性があるので十分注意が必要です。

タイムスケジュール（例）
１．朝食後（7:30）
２．昼食後（12:00）
３．おやつ時（15:00）
４．夕食後（19:00）
５．入浴前（22:00）

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Comments

ＴＢありがとうございます。
コーヒー以外にも生活習慣を見直すためのヒントを掲載してますから、これからも宜しくお願いします。

Posted by エバー at 2005年10月31日 15:02

リンさま
こんばんわ
昨日からのお付き合いですが今日も宜しく！今晩もコーヒーに関して有益な記事を掲載しましたので世路しかったらお立ち寄りください。
ランクリ♪

Posted by エバー at 2005年11月01日 01:41

アンさま
すみません！！お名前を間違えてしまいました。お許しを！アンさま！

Posted by エバー at 2005年11月01日 01:43

エバーさん、こんにちは
コーヒーに関する有益な記事、とても楽しみです。
これから遊びに行かせてもらいます。

Posted by アン at 2005年11月01日 11:43

はじめまして。ＴＢどうもでした。
あるあるでやってた３分間の体操で
痩せたんですね。
私もまだ続けてやってます。

Posted by cassis at 2005年11月04日 16:44

cassisさん、おはようございます
私もまだバンザイスクワットなどの
３分間の体操続けてますよ。
飽き性の私でも３分間という短さが
続けていけるポイント？ですかねぇ。

Posted by アン at 2005年11月05日 07:56

はじめまして。Ｋaboと申します。
トラックバックをありがとうございました。

さっそく、マンデリンの浅煎りコーヒーを購入して実行しています。
効果があると嬉しいなと思っています(*^^*)

Posted by Ｋabo at 2005年11月07日 09:42

秘儀ＴＢ返しさせて頂きますねっ♪

よろしくお願いしますっ^^

Posted by いおん at 2005年11月07日 09:44

はじめまして。
ＴＢありがとうございました。
ブラックもおいしいですよ。
これからもよろしくお願いします。

Posted by hino at 2005年11月07日 22:11

Kaboさん、こんにちは
さっそくマンダリンを購入されて実践されてるんですね。
私はブラックはちょっと苦手で長続きしそうにないのでせめてKaboさんの応援をさせていただきます。

Posted by アン at 2005年11月08日 13:04

いおんさん、秘儀ＴＢ返しありがとうございます（笑）

Posted by アン at 2005年11月08日 13:07

hinoさん、ＴＢありがとうございます。
ブラックもケーキ等と一緒だと大丈夫なんですけどそれじゃ意味ないですよね^^;

Posted by アン at 2005年11月08日 13:13